怎樣用催眠增強學習能力

（譯自 J.Fricker & J Butler《Secrets of Hypnotherapy》,Dorling Kindersley, 2001）

    催眠可令人學習及做研究時更專注更有耐力精力，近年越來越多人有興趣發展這種用途。有些催眠的技法能令學生放鬆，從而比較輕易完成功課，沒有那麼疲累。有些催眠技法則能幫助解決因自我形象低落、無心向學、溫習方法差勁所造成的問題。

思路明晰

    催眠可令人思考時更棒、更靈活，可消除溫習時的種種外在分神因素，自我催眠可令難於集中心神聽演講的人，覺得時間飛快溜過。究竟催眠是否可以增強記憶，這是個比較多爭議的課題，專家意見不一。在實驗室得來的數據並不可靠，因為接受實驗的人要記憶同一篇文字，而每個人的需要並不相同。

考試

    應試是個緊張的時刻，如果考生知道考試成績大大影響一生前途，難免焦慮不已。催眠可以減低考試的焦慮，尤其是於那些本來溫習得好但因緊張而表現失常者，特別有效。有些「使脫敏感」的功法可減輕試前的焦慮。為學生設計的試前催眠手段，令他們得到提示︰將會很容易入睡，考試時內心平靜，記憶力狀態處於巔峰。

    我們也可以教學生運用「焦慮管理」的功法，在開考時使用，其中一種是這樣的︰預先在催眠狀態下給他提示一個關鍵詞，此詞令他即時鬆弛下來，然後叫他開考時用一隻手掩蓋雙眼一會，想起那個詞。另一種功法是預先將學生催眠，令他右手握拳，叫他想起一個昔日的情景，是他充滿自信又輕鬆舒服的。以後每一次他右手握拳，馬上就會回到那種精神奕奕感覺良好的狀態。

消除學習障礙

    催眠可用來增強兒童學習能力，甚麼年紀階段都有效。有些專家相信這是因為它幫助左右腦配合運作。兒童討厭某科目，催眠可改變想法，令他積極起來；不少兒童學習差勁，導致自我形象低落，這種情況亦可以用減少焦慮及增強自我的技法來改善。

實例

    在瑞典，教師經常在開始上課時催眠學生，提示他們學習是非常好玩的事。專家在紐約一間學校做過這樣的實驗；有四十八個學生無法集中精神上課，時常搞事，教師天天早上播放錄音帶給他們聽，其中有提示令他們感到放鬆，相信自己可以跟其他同學一樣學習得很好。到了學年終結，這批學生之中有四十五人學業成績進步了，上課精神集中了，過度活躍減少了。