考生催眠減壓效果佳

(2004/05/25  聯合晚報  李樹人)

    催眠也可以減輕考生焦慮！考季又臨，不少應試學生出現緊張焦慮。其實透過專業催眠治療師的指令，考生只要做些簡單動作，就可以降低焦慮，提高自信，發揮實力。

    專業催眠治療師張嘉齡表示，催眠可說是短暫意識變動情態，並不像外界想像的那麼神祕難懂。

    她以消除考生的焦慮為例，首先讓學童放鬆心情，聽聽音樂，玩些遊戲，然後透過冥想及深呼吸，想像自己是一棵強壯的大樹，一棵任誰都推不倒的大樹。

    張嘉齡表示，大樹是情緒穩定的象徵，考生想像自己是棵大樹之後，就很容易進入潛意識階段，開放心胸，接受外界訊息，這時一個心錨（正向引導的指令），就能產生安定情緒的作用。

    例如，指令為「只要用力按大拇指，你就不會覺得緊張焦慮」，當這個心錨深印在考生的潛意識裡，只要覺得自己情緒焦躁不安，無法靜下心來讀書，此時用力往大拇指一捏，潛意識的指令馬上被喚起，達到消除焦慮的效果。聽起來玄奇，但臨床治療效果卻不錯。

    至於平時就容易焦慮、神經質的小孩，就必須進行深度訪談，找出原因，並觀察小朋友與家長間的互動情況，再予以催眠，下指令，這樣才能減輕失眠焦慮等症狀。