老虎伍茲在你的身體裡

(珍尼佛史卡特編譯，臨床催眠治療師，發表在2003年春季高爾夫球期刊)

    是否注意到老虎伍茲不論遭遇到多困難的一桿或狀況，他都能夠專注。他甚至在Bay Hill邀請賽裡頭，帶著腸病出賽，並且贏得比賽。他是從哪得到這麼神奇的力量？

    我們都知道他是一位另人驚嘆的運動家，有些人稱他是世界上最棒的運動家。但是，就像是老虎伍茲這難以致信的力量，其實你早已經擁有了。那就是你的潛意識。

    不幸的是，你無法用『嘗試』來取得這力量，因為你是用意識在嘗試的。你嘗試要減重，你嘗試要戒煙，你嘗試要拒吃甜甜圈，你嘗試要將高爾夫球打得比你的夥伴遠，但結果卻是失敗的。最後你會碰到的卻是更多的緊繃以及失敗挫折。而老虎伍茲用來取得潛意識裡的專注力，是使用自我催眠。

    老虎伍滋練習自我催眠是從他13歲的時候，所以現在他能夠比其他的職業高爾夫球員更常進入到到自我催眠的狀態。但就我們這些業餘者而言，我們要如何進入到這隨心所欲的境界、如何進入到能把球洞看成像大水桶那麼大呢？

    就某一方面來說，要達到此狀態是很獨特的。當你每天很專注在一項活動時，你就已經是在那樣的狀態了，毫不費力的就已經在那狀態了。就像是你在開車，當到達目的地時，你卻想不起來你是怎麼到達的。或是當你在看電影或電視時，並不會注意到時間的流逝。在這些情況下，你不會要嘗試去做其他事情，你不會擔心結果會是怎樣，你就是專心的在做那件事情。此時你就是在那樣的狀態了。

    有時候，這也會發生在你的高爾夫球課裡頭。你打了個平標準桿或是一個博蒂，『哇！我愛死這遊戲了！』，接下來你知道，你會做一個推桿。我稱這叫做隨機催眠。你根本不知道為什麼或是如何發生的。但有另一種催眠：有意圖的催眠，這正是老虎伍茲所使用的。然而你可以稱之為有意圖的催眠方式，你可在任何時候使用，不論是在高爾夫球課堂上或是課後。以下是我能夠教導你的一個方法：

    首先，閉上你的眼睛，想像一個另你極度緊張的高爾夫球揮桿場景，一個你打得不好的一洞。讓所有場景真實的呈現在你腦中。你就在那裡，真實的感覺所有的緊繃、所有的壓力。讓感覺再增加10%、20%、50%、100%。現在保持住那樣的感覺，保持住那樣的場景，並且做一個深呼吸，閉住氣，再把氣吐掉，默想或大聲唸出『平靜、詳和、放鬆、放鬆』，如果壓力依舊在的話，再重複這步驟直到你經歷到全部壓力釋放為止。

    你必須要不斷的練習好多次，一直到你的潛意識被訓練成自動反應為止。一旦你擁有了這能力，你就能夠隨心所欲並且保持很久時間的進入到那樣的狀態，你將能夠隨時隨地使用這能力。你將可以使用你的『觸發機制』來讓自己放鬆，並且將高爾夫球專家帶到你的身體裡頭，就是像老虎伍茲一樣。