大衛‧艾爾曼法 (二指法)

※ 引導語

等一下把你的手很輕鬆的放下，就像這樣(對受試者示範姿勢) ----現在，我要你看著我的手，此時，我會把我的手伸到你的眼前(示範用右手的食指及中指，做出V形，伸到大約受試者的眉毛處)----當我這樣做時，我會把我的手指劃過你的眼前，保持你的眼睛注視我的指頭----當我的手指頭劃過你的眼睛，讓你的眼皮閉上---(把手直直放下，每隻手指頭對著一個眼睛)

(把V形指頭擺在眉毛上方，如此受試者才會以一個視角往上看著指頭) 好的，把你的眼睛注視在我的指頭---現在，我會把我的指頭劃過你的眼前---當我這樣做時，把你的眼睛閉上----(把手直直放下，每個指頭對著一個眼睛)

現在，你的眼睛閉上了------我要你眼睛周圍的肌肉與神經全部放鬆----即始你不想放鬆它們，它們也會很快的放鬆了------

現在，當你的肌肉還沒準備要方鬆時你已經要放鬆它們時，做個測試，你會發現你已完全將它們放鬆了-----現在，放鬆眼部肌肉與神經，即使它們還不想放鬆，你也可以放鬆它們-----現在，測試一下，你已成功的放鬆眼部肌肉了---(如果受試者張開眼睛，告訴他再放鬆一次，這一次要更完全地再測試一遍，如果受試者沒有再張開眼睛，停頓三秒鐘接著繼續)

好的，非常好----現在，停止測試，並且更加放鬆你自己-----現在，我會抬起你的手，我將捉住你的右手姆指，就像這樣(用你的大姆指和食指捉住受試者的大拇指----確認你捉住正確的手指)---當我抬起你的手時，就讓你的手很柔軟的懸掛在我的手指頭上(注意：輕輕的前後搖動你的手)---接著，當我放開你的手時，讓它就像是一塊濕抹布一樣掉下去-----當你的手接觸到你的身體時，會傳送一道放鬆的波動，從你的頭頂一直貫穿到你的腳指頭-----那會使你更加的放鬆----

(抬起受試者的手，持續的搖動它)現在，我會抬起你的手，像這樣，讓它很柔軟的懸掛著，很好----現在，當我放下你的手時，讓它就像是一快濕抹布一樣掉下去----當它碰到你的身體時，會傳送一道放清鬆的波動，從你的頭頂到腳指尖---(放掉受試者的手)---- 很好----

現在，我會在以你的左手做一次---現在，我會抬起你的左手，並且，當我抬起你的拇指時，就讓它柔軟地懸掛著(注意：很輕的前後搖動受試者的手) --- 很好，現在你已經知道了，當我放下它時，它就會像一塊濕抹布一樣掉下去----當它碰到你的身體時，會傳送出一道放鬆的波動從你的頭頂貫穿到腳指頭，並且使你更加放鬆—(放開受試者的手)----很好-----

現在，你的全身已經放鬆-----現在，我會教你如何把你的內心也放鬆掉----仔細聽好，下一次，當我觸碰你的額頭時，我要你開始從100倒數回來，像這樣：100，很深的沉睡，99，很深的沉睡，如此數下去------當你數了幾個數字後，可能你數到97，或是96，或是最多到95，你會發現那些數字消失了----你會發現你的意識變得非常放鬆，你為完全的把你的意識放鬆掉------

好的，準備，3，2，1---(輕拍受試者的前額)繼續(聽著受試者倒數，跟隨著他的速度節奏，你可以開始述說以下的暗示)好的，現在愈數愈慢---(每數一個數字，說一次以下辭句)很好/好的---(當數到97時則說)開始把數字從你的意識放鬆掉---(當數了幾個數字後，隨著受試者的反應，則說)讓那些數字從你的意識層面中放鬆道---(在數到另一個數字時)讓數字完全的消失-----

(當受試者停止倒數時，接著)非常好，你已經讓全身做到最放鬆了----你已經放鬆了你的意識---你已進入了很深的催眠狀態----

(使用深化法，並測試受試者)