手觸臉法

告訴受試者盡可能的把手舒服地放在椅子的扶手上，示範給受試者如何要他把手在臉前方的握法。受試者的手心朝臉部，手指向上互相輕觸，手大約在眼睛的高度。讓受試者閉上眼睛，開始放鬆，接著讓手接觸臉部。

※ 引導語

等一下，當我要求你時，我會要你把你的一隻手舉到你的臉前，手指朝上伸直並攏----接著我會要你試著睜開眼睛，在你手上找一個焦點----要一直張著眼睛不閉上也許有點困難，只有在你放鬆時才是最自然的----我會要你去試著把眼睛一直睜開，稍為努力一下至少讓眼睛保持睜開著的----

現在，唯一一件你要做的事就是我要你完全保持放鬆，即使你的眼睛一直張著及你的手保持在這位置，你都要保持放鬆----

保持放鬆，把你的手抬高到你的臉前，手指向上並攏----

現在，試著把你的眼睛睜開，在你的手上找到一個焦點，開始專心的注視著那個焦點----

當你專心在那焦點時，就是那焦點，你的手指會慢慢分開----

你不必刻意地分開你的手指，但不要抗拒它----專心的注視，並且讓一切自然發生----

現在，感覺到手指頭的分開，自動地分開了----感覺到就像是有繩子綁在手指頭上把它們拉開一樣----愈拉愈開----

(當手指頭分開後，繼續以下的方法)

現在，隨著你的手指頭分開及眼皮變得沉重的感覺，不會讓你感到不安----

那是很自然的感覺----當我開始從5數到1時，那眼皮沉重及想睡覺的感覺愈來愈強烈----

(繼續深化技巧)